11月21日は摂取カロリーを目標値内に抑えられただけでなく、食事バランスとしてもいい感じでした。早朝の体重は68.3kgで、前日比−0.4kgでした。ところが、どうしても毎日「飽和脂肪酸」が過剰になるので、今日は飽和脂肪酸について理解を深めてみます。

11月20日の食事は、摂取カロリーを目標値に抑えることができ、早朝の体重は昨日より-1.2kgとなりました。昨日のカロリーオーバーを反省して朝食を見直したことがよかったのかなと思います。ただ、食事のバランスは最悪なので、振り返ってみようと思います。

夕食として22:00に妻の最高にウマいカレーうどんを食べ終えました。11月19日の食事は大きくカロリーオーバーでした。カロリーオーバーの原因は昼食であり、振り返ってみた結果、昼食の食べ過ぎを防ぐには朝食が重要であることを学びました。

ついに70kg目前となってしまった僕の体重。 ひとまず今日から1週間、食事をコントロールしてダイエットをしていこうと思います。 食事にも色々ありますが、僕が取り入れようと思うのは「食欲調節理論」。 食欲調節とその他の食事コントロールとの違いを踏ま…

昨年から何となくお腹周りが気になり始めて、おそらく体重が増えてるんだろうなって思ってましたが、禁煙を機にさらに気になるようになりました。 そこで、毎日体重を測ることに。 1週間ほど体重を測ってみた結果、前日の食事内容によって翌日の体重が大きく…